十大补肾中药材食材

1、生蚝
富含精氨酸/锌/蛋白质/刺激精子生长适用于肾阴虚

生蚝又叫牡蛎、海蛎子等，中医理论认为生蚝归肾经，具有滋补肾脏的作用，适量食用对于强身壮阳有一定的帮助。生蚝中含有丰富的蛋白质、精氨酸、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钾、磷、钠、锌、硒等营养成分，其中的精氨酸有壮阳功效，锌元素可促进生殖系统的发育和精子的生成，因此生蚝具有壮阳补肾的作用。那么，生蚝怎么吃补肾效果好？生蚝选用清蒸的方法相对来说造成的营养流失较小，因此可以做成蒜蓉粉丝蒸生蚝或者清蒸生蚝食用。

2、鹿茸
微量元素丰富/归肝经和肾经可温阳补肾适用于肾阳虚

古代医家认为，鹿之精气全在于角，而茸为角之嫩芽，气体全而未发泄，故补阳益血之力最盛。明代李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”。但M aigoo网编提醒，凡阴虚阳亢，血分有热，胃火盛或肺有痰热，以及外感热病者，均应忌用鹿茸。补肾吃什么东西效果最好？可以用鹿茸煮粥、泡酒等，效果都不错。除了鹿茸，中医理论认为鹿血、鹿肾、鹿角等均有补肾效果，但都需要在医生指导下食用。

3、枸杞
含氨基酸和枸杞多糖能强肾适用于肾阴虚

枸杞子性平，味甘；归肝、肾、肺经；善滋补肝肾而明目，治肝肾阴虚、视力减退；能滋润肺阴而止咳，治阴虚咳嗽，但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者，孕产妇，儿童等慎服。枸杞怎么吃最补肾？可以将枸杞洗干净后，直接嚼着吃，这样枸杞中的维生素、微量元素、多糖蛋白等不易被破坏，而且容易吸收。此外，还可以用枸杞子泡茶、泡酒、煲汤甚至炒菜均可。单吃枸杞子滋补养生功效单一，如果与黄芪、熟地黄等其他中药搭配使用，可以优势互补，增强滋补的功效，但无论采用哪种方式，都需要按照医生的嘱咐服用。

4、淮山药
丰富的氨基酸适用于肾阳虚

山药作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，中医认为怀山药具有补脾、补肺、补肾、益气养阴的功效。淮山药的食用方法很多，可以和红枣、枸杞、粳米等煮粥；也可以用山药配黑豆、黑米等食物煮粥；还可以用山药、枸杞、桂圆肉等食材清蒸；此外，山药排骨汤也不错。

5、女贞子
含睾丸酮样物质/滋阴补肾适用于肾阴虚

女贞子药性甘、苦，凉；归肝、肾经；甘补凉清，苦泄不腻，入肝、肾经，为凉补之品；善滋补肝肾之阴，并以此而清虚热、明目，对肾阴虚所引起的头晕头痛、耳鸣耳聋、眼花目眩、失眠多梦、心慌心悸等相关症状有一定的缓解作用，但脾胃虚寒泄泻、肾阳虚者、妊娠及哺乳期妇女忌服。女贞子怎么吃效果好？女贞子可以煮水或者泡酒服用，此外，女贞子还可以煮粥，将15克女贞子先煎，取上清液，加清水适量，放入100克大米、20克大枣，用文火煮成粥，加入白糖调味即可。

6、甲鱼
富含蛋白质/脂肪/动物胶质适用于肾阴虚

甲鱼肉富含动物胶、角蛋白、铁、维生素D等营养素，为滋补食品，味甘、性平，具有降压降脂、滋阴补肾、养颜护肤、清退虚热的功效。但买购网小编提醒，甲鱼不宜与柿子、苋菜、冬笋同食，而且也不适合肝炎患者、孕妇、产后腹泻者食用。甲鱼怎么吃最补肾？甲鱼可以炖山药甲鱼汤、鹿茸甲鱼汤、熟地甲鱼汤等补肾。山药甲鱼汤的食材有山药、龙眼肉、甲鱼，用沸水将甲鱼洗净沥干，切开以除去内脏，洗净切成小块；将甲鱼肉，甲壳，山药和龙眼肉放入炖锅中，加适量水，大火煮开小火慢炖1小时即可。

7、芡实
含多种矿物元素/补肾固涩补脾止泻

芡实味甘、涩，性平；归脾、肾经；有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。芡实补肾阳虚还是肾阴虚？芡实不论是对于肾阴虚还是肾阳虚来说都具有一定的滋补作用，但芡实具有比较强的收涩作用，因此对于大小便不利的患者来说是不建议食用的。芡实可以通过煮粥、配合其他药物等方法进行补肾，也可以晒干之后磨成粉末，直接冲水饮用也可以达到补肾的效果。ma igoo网编提醒，中医治疗须经辨证论治，如有不适，建议到正规医疗机构就诊，不要自行随意用药。

8、淫羊藿
含有淫羊藿甙适用于肾阳虚

中药材淫羊藿是一味补阳药，为小檗科植物淫羊藿、箭叶淫羊藿、柔毛淫羊藿或朝鲜淫羊藿的干燥叶；性辛、甘，温；归肝、肾经；既补肾阳而强筋骨，又祛风湿而蠲痹痛，为肾虚阳痿、风寒湿痹所常用，但阴虚火旺、及湿热痹痛者、儿童、妊娠及哺乳期妇女忌服。淫羊藿的吃法有很多，可以泡酒、泡水、煎服等，此外，淫羊藿和枸杞子、杜仲、蛇床子等中药材搭配吃壮阳，不管怎么吃，都需要在医生指导下进行服用。

9、覆盆子
氨基酸含量丰富/固精补肾适用于肾阳虚

覆盆子是蔷薇科植物华东覆盆子的干燥果实，药性甘、酸，温；归肝、肾、膀胱经；含有机酸类成分有机酸、糖类及少量维生素C，果实中还含有三萜成分、覆盆子酸、鞣花酸和β-谷甾醇等成分，具有滋养肝肾、养肝明目等功能，但阴虚火旺，儿童，妊娠及哺乳期妇女，膀胱蕴热而小便短涩者忌用。覆盆子怎么吃补肾效果最好？覆盆子和桑葚或者枸杞搭配补肾效果比较好。已经晒干了的覆盆子，主要是用于配药，可以泡酒，也可以用于泡水喝。

10、肉苁蓉
富含生物碱/氨基酸和微量元素适用于肾阳虚

肉苁蓉药性甘、咸，温，归肾、大肠经；含松果菊苷、毛蕊花糖苷等苯乙醇苷类、表马钱子酸等环烯醚萜类、松脂醇等木质素类成分，以及生物碱、糖类、糖醇、固醇、多种微量元素等成分，具有补肾阳，益精血，润肠通便的功能，但儿童、妊娠及哺乳期妇女、阴虚火旺及大便泄泻者忌服。肉苁蓉怎么吃壮阳最好？肉苁蓉研粉温开水冲服，此外，肉苁蓉直接泡酒，或加入枸杞、菟丝子等配伍泡酒，温肾壮阳的效果也比较好。

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鹿茸
枸杞
淫羊藿
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