10月必吃的十大水果

1、梨子
清甜适口/鲜嫩多汁止咳化痰/清心润肺最适合秋天吃的十种水果

10月必吃食物雪梨，因为秋季要特别注意防秋燥，梨子就是降燥去火的最佳水果之一。秋天少雨，天气会比较干燥，经过夏天的炎热，人体特别需要滋润，这时候梨子就是首选，梨子鲜嫩多汁、酸甜适口，又有“天然矿泉水”的美誉，能够补充人体所需的水分，而且还含有蛋白质、维生素等多种营养物质，能够补充人体所需的能量。Mai goo网小编了解到，梨子生吃可以润肺降噪、养血生肌，熟吃可以滋阴润肺、止咳化痰，榨汁则有滋润喉头、补充津液的功效。

2、柚子
口味酸甜/爽口多汁润肺清肠/消食解酒最适合秋天吃的十种水果

柚子是秋季的时令水果，通常在每年的十月至十一月成熟。所以柚子也是十月份必吃的10大食物之一，其香气浓郁、酸甜可口，营养价值高。入秋之后，虽然说天气逐渐凉爽了起来，但是秋燥依然盛行，稍有不慎就非常容易上火，清凉下火的柚子非常适合秋季食用。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。

3、柑橘
酸甜可口/气味清香开胃生津/止渴润肺

十月份吃什么好？柑橘作为一种秋季常见的水果，成熟期主要在10-12月，这个时段是吃橘子的大好季节，此时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，还可以抵御秋季干燥的气候。橘子即桔子，营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效。其含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。但是要注意橘子不能食用过多，否则容易出现上火现象。

4、鲜枣
果肉脆嫩/浓甜微酸补充维C/增强免疫力

日常生活中吃干的红枣比较多，但是在十月，新鲜的冬枣是必吃的水果。一般情况下，鲜枣在九月中旬开始大量上市，它清脆甘甜的特点无疑是它广受民众喜爱的原因。作为秋天代表性的水果，鲜枣可不只是好吃那么简单。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，被誉为“百果王”、“活维生素丸”，可以帮助胶原蛋白合成和钙质吸收，帮助维护皮肤和骨骼健康。秋风乍起，不少抵抗力差的朋友容易出现感冒症状，充足的维生素C可以增强免疫力，鲜枣就是维生素C的良好来源，也是秋天最佳食用水果。

5、甘蔗
味道清甜/汁水多清热除烦/润燥和胃

10月最适合吃什么水果？较适宜吃甘蔗。甘蔗一般在10月份左右成熟，甘蔗是一种常见的水果，味道清甜多汁，而且其中还含有多种维生素、蛋白质、糖分、有机酸及矿物质等营养物质，具有较高食用及营养价值。甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有天生复脉汤之美称。十月份天气逐渐转冷，常吃甘蔗是不错的选择，甘蔗还可以做成热的甘蔗汁，甜蜜又温暖。

6、柿子
硬柿甜脆/软柿甜软润肺生津/缓解便秘

秋天的水果一定少不了柿子，到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子的成熟期一般在九至十月，是10月必吃的十大水果之一。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。不过Mai goo网小编提醒，柿子含有较多的鞣酸和果胶，最好不要空腹吃，且要注意食用的量，一天吃一个就够了。

7、山楂
微酸味甜/粉糯可口健脾开胃/促进消化

十月份什么水果最好？Maigoo编辑建议可以尝一尝新鲜上市的山楂。山楂又名山里果、山里红，一般在每年的9-10月成熟，其果实成熟后为棕红色，口感酸甜，秋季容易有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。生山楂具有非常好的消肉食积滞的作用。生山楂酸甘化阴，对于血脂较高且秋季口干积食、食欲不振有很好的作用。不过需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，不要空腹吃，一次也不可食用过多。

8、杨桃
绵软多汁/芳香酸甜止咳化痰/清热润肺最适合秋天吃的十种水果

在10月必吃的十大水果清单中，经常能看到杨桃，杨桃是一种热带水果，它主要分布在福建、台湾、广东、海南、广西、云南等地。杨桃一般在秋季逐渐成熟，其中9-10月是大量上市的时候，这时候的杨桃成熟度高，纤维较少，没有涩味，口感绵软、多汁、甜酸可口、芳香清甜。10月适合吃杨桃，能够起到生津止渴的作用，如果患有风热咳嗽，可以将杨桃洗净鲜食，但是注意杨桃也是高钾食物，肾病患者不宜多吃杨桃。

9、苹果
鲜甜多汁/品种多样生津解渴/润肺悦心最适合秋天吃的十种水果

十月份适合吃哪些水果？苹果是众所周知的健康水果，一年四季都可以吃。我国种植的苹果品种众多，其中中熟和晚熟的苹果一般在9月至10月相继上市，这个时候的苹果鲜甜多汁，而且秋天天气干燥，容易上火咳嗽，吃苹果可以有效的缓解症状。苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。苹果还是一种低热量的食物，还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，买购小编建议大家10月前后可以多吃苹果，能够补充自身的水分，促进肠胃蠕动，补充膳食纤维以及维生素。

10、石榴
酸酸甜甜/汁多味浓生津止渴/抗菌减肥

石榴从8月底9月初开始逐渐成熟上市，10月份吃石榴正合适。作为秋季的应季水果，石榴果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，而且营养成分充足，且石榴口味酸甜，此时吃石榴能促进食欲，在一定程度上还有助于抗氧化、补充营养、调节胃肠功能、润肺等。石榴含水量较高，在干燥的秋季就像沙漠中一汪清泉，是最适合秋季吃的水果。石榴还可以做成石榴汁，味道酸甜可口，十分的美味，男女老少皆可饮用，绿色健康。

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