一直以来零食都是减肥界的噩梦,吃了会胖,不吃会馋,很痛恨却又无法割舍。其实在减肥期间适当吃些合适的小零食作为代餐,对减肥也是会有帮助的。那么什么零食适合减肥期间吃呢?下面Maigoo小编就为大家列出十个最受女生欢迎的减肥零食,分别有酸奶、坚果、山楂、全麦面包、海苔、茯苓饼、蓝莓干、鸡胸肉肠等,快来一起了解下吧! 十大人气减肥零食
1、酸奶
酸奶应该是很多女生每天必吃的零食,也是最适合减肥的时候吃零食。比起甜腻腻的牛奶,好像酸奶的味道要更好一点,而且它还有很多不同口味可供选择。酸奶除了好喝之外,它的作用非常大,要可以促进消化,帮助肠胃加强蠕动,有助于排除体内脂肪。在饭前一两个小时喝瓶酸奶,会增加饱腹感,从而减少饮食摄入量,并且酸奶的营养价值也非常高。
2、坚果
坚果的脂肪含量很高,相应的热量也很高,但却是减肥中非常的一种健康零食。这主要是因为,坚果中的脂肪多为不饱和脂肪,这种脂肪就是我们所谓“好的脂肪”,不仅能带来更强的饱腹感,促进肠道蠕动,还能减少患心脑血管疾病的风险。同时,坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解。
3、山楂片
研究发现山楂中的有效成分有增强胃中蛋白酶的活性,促进消化的作用,尤其是山楂含有的丰富脂肪酶成分,更是能促进脂肪食积的消化,达到减肥作用,是十大人气减肥零食之一。除此之外,山楂中还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
4、全麦面包
全麦面包一直是热门的健康减肥食品,深受小可爱们的喜爱。相比普通面包,全麦面包富含有丰富的B族维生素,锌、钾等矿物元素和纤维素,营养优势大。全麦面包吃起来很耐咀嚼,并且含有麸皮,而麸皮中含有大量的纤维素和蛋白质,在减脂期,纤维素能够帮助我们调理肠道,清理肠道毒素和通便。
5、海苔
海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它含有超级丰富的维生素成分,还可以为人体补充碘元素,并能减少脂肪在体内的堆积,预防高血压和冠心病。而且它的热量也很低,里面的高纤维对于肠道消化以及新陈代谢都有不错的帮助。对于想要减肥的MM来说,是最适合减肥期间吃的零食了。
6、茯苓饼
茯苓饼又名茯苓夹饼,因皮薄如纸,且颜色雪白,很象中药里的云茯苓片,故称为“茯苓饼”。茯苓饼是北京的的传统名吃,有健脾安神、润肠通便的作用,每天吃一个茯苓饼,可有助于减肥瘦身,预防便秘。茯苓饼的味道甜香味美,入口即化,清爽适口,是女生减肥十大人气零食之一。
7、蓝莓干
蓝莓干是一种酸甜可口的零食。它富含多酚类物质和维生素C,既能很好的抑制脂肪,而且还有助于帮身体排毒素,完全不用担心变胖。另外在蓝莓当中还有比较丰富的类黄酮,这种元素有不错的抗氧化作用,做成蓝莓干也能够将营养元素不会丢失掉。并且蓝莓干热量很低,因此它是非常适合在减肥期间解馋小零食。
8、鸡胸肉肠
有些人减肥怕肉热量高,所以不吃肉,对食肉者来说减肥期间不能吃肉是最痛苦事情了,而鸡胸肉肠恰好就能解决这点,是减肥期间最受大家欢迎小零食了。减肥的小伙伴都知道,鸡胸肉是非常瘦的,并且蛋白质含量较高,容易被人体吸收利用,还能增强体力。所以用鸡胸肉做的肠,不仅味道好吃,吃多了还不用担心会发胖,对减肥健身都很有帮助。
9、魔芋果冻
魔芋果冻是最适合女生减肥期间吃的小零食了,最大的原因在于魔芋果冻的热量很低,以及它几乎可以忽略不计的脂肪含量。魔芋果冻晶莹剔透,酸甜可口,随着duangduang的质感而入口散发着浓郁果香,Q弹着、扩散着,越吃越上瘾。而且便携包装的魔芋果冻,携带起来也很方便。
10、代餐饼干
如果说减肥最适合吃什么零食,代餐饼干必当榜上有名。代餐饼干与普通饼干的主要区别就是含有的膳食纤维,而膳食纤维是可以增强饱腹感、延缓餐后血糖上升、促进肠道蠕动。并且代餐饼干方便携带、比普通饼干热量低而深受大家的喜欢,一直以来都是女生减肥零食清单之一。
精选减肥零食>>
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