采访陈都灵之前，澎湃新闻记者翻阅了不少她的采访合集。清冷、温润的学霸，是不少人给她的标签。也问过她身边的工作人员，“她容易敞开心扉吗？会不会比较i人？”得到的答复是，“看你对她有没有攻击性，不是防御状态就很能聊，像兔子，你懂的。”
出道作《左耳》，已经是十一年前上映的作品。小耳朵给她带来了极大的知名度，也让随之而来的演技审判愈演愈烈，接到的剧本变得同质化。大家看多了她身上“青春疼痛文学”的气质，就渐渐忘了这只兔子，也有桀骜不驯的一面。
《左耳》剧照
非科班出身的她，开始在各大剧组试戏，像做题一样阅读每个得来不易的角色，没搞懂的就多做笔记，嚼不烂的就问问导演。
在横店各大剧组刷题的那几年，她成了古偶剧的常客。《长月烬明》《莲花楼》《云之羽》《一念关山》《狐妖小红娘·月红篇》《大梦归离》《永夜星河》……你看过和没看过的爆款古偶，几乎都有她的身影。直到热度值破三万的《雁回时》出现，她打了一个漂亮的翻身仗，让所有人认识了一身傲骨的庄寒雁。
《雁回时》剧照
今年，仍是她向前奔跑的一年，《月鳞绮纪》《翘楚》《九重天》，还有正在拍摄中的《今天也没变成玩偶呢》，有的白切黑，有的黑切白。每个角色都像她，又都不那么像她，但始终有一种不服输的韧劲在她们身上。
陈都灵坦言，在以前，即便是相识多年的朋友，对她能不能演好古偶，也要打上一个问号，“以前完全想象不了我演古装是什么样子。”而如今，一提到陈都灵，大家会说，“你好适合古装。”她认为，“这就是一个转变，一种逆势而为。”
这套题，让她解出了自己的专属答案。
《月鳞绮纪》成为2026年优酷站内热度值破万最快的剧集。
谈到身上的标签，陈都灵则认为，到了如今这个阶段，她并不急于撕掉什么标签，因为“时间会证明一切。就像现在很多古装剧，选角导演可能就会想到我。最重要的是自己要不断去学习、去成长，不断地拓宽自己。”
真要撕一个的话，她最想撕掉的，是“聪明”这道标签。“我并不是大家想的那种超级聪明，什么东西看一眼就了然于胸的样子。”她不紧不慢地答着。“我是努力型的学生，我想告诉粉丝一句话，如果陈都灵可以做到，你们也一定可以。”
比而立之年长了几岁，陈都灵毫不避讳谈到这个年龄段女性演员的生存状况。“这是一个特别好的年龄段，比如你去演二十多岁的职场剧，你会有一些阅历反哺给角色，然后你再往上演一些人生经历更加复杂的角色，也是可信的。”
在她眼中，“每一个女性演员都像是不同种类的花，我们大家在一起，就组成了一个百花齐放的舞台。”
“那你自己是一朵什么花呢？”记者问。
“我没有想过诶，你认为我是一朵什么花？”陈都灵反问道，带着一丝兔子的狡黠。
“玉兰，它可以是白色，也可以是五彩斑斓。”
《月鳞绮纪》剧照
【对话】
“我不想做一个照亮乱葬岗的月亮”
澎湃新闻：之前你在《月鳞绮纪》杀青时说过，雾妄言和你过往诠释过的角色都不一样，她最大的不同点是？这个角色的内核是什么？
陈都灵：我之前演过的很多角色属于成长型，随着剧情的发展，能力越来越强，但是雾妄言属于觉醒型，她刚出场的时候已经是强者。她面临的难题，反而是怎么样觉醒。这是一个有很多层次的角色，她是一个没有心的狐妖。她的本质是好的，是为了守护这个世界，但是在无相月组织的操控下，做了非常多的坏事。狐王会给她们洗脑，说她们做的事情是在拯救这个世界。但后来她逐渐发现，她和姐妹一直都是被欺骗的。
每逢月圆之夜，她就会重生到圣泉里，大家所有的记忆都是共享的，等于说每个九尾狐都没有秘密，完全是被组织操控的，没有人身自由的身份。
比如说组织发布了一个命令，其实是坏的，但是狐王包装成是好的，让她们无条件地服从，如果不服从的话，狐王就会通过控制附身这种手段让她们强制执行。这是非常复杂和别扭的一个角色。随着剧情的展开，她一步步觉醒，开始反抗，找到所谓的正道，在觉醒的过程中，她也渐渐找到自己的人生目标。
《月鳞绮纪》剧照
澎湃新闻：这部剧最打动你的一场戏？
陈都灵：我觉得是雾妄言说，“我不想做一个照亮乱葬岗的月亮”那一场戏。
我在看剧本的时候就被这句台词所打动。这是雾妄言内心的真实想法。她想做好事，想拥有自由的人生。作为无相月的一员，她没办法选择自己的初始身份，但她可以选择如何照亮，如何发光，如何掌握自己人生的主动权。她的人生目标是不会为任何人的意志所转移的。她一直希望自己能够不要成为一个杀戮的工具，能像平凡人一样生活。
澎湃新闻：分别用一个词来形容雾妄言（《月鳞绮纪》）、楚朝（《翘楚》）、白幼薇（《今天也没变成玩偶呢》）？
陈都灵：这些角色都挺复杂的，很难用一个词去概括她们的一生。非要说的话，雾妄言的关键词是觉醒。楚朝是改命，她不仅改变了自己的命运，也改变了身边很多人的命运。白幼薇的话，我现在正好在拍，所以她的关键词是国王，等播出的时候，大家可以在剧情里面去解密，为什么我说白幼薇是国王。
《今天也没变成玩偶呢》花絮照
澎湃新闻：你在去年年底星光大赏的获奖感言，还有与温峥嵘老师的“母女”（《雁回时》）互动，让人看到了女性演员之间的托举，像月光一样用柔软的力量把人稳稳接住。怎么看待娱乐圈中女性演员之间的关系？
陈都灵：我觉得每一个女性演员都像是不同种类的花，我们大家在一起，就组成了一个百花齐放的舞台。
陈都灵、温峥嵘在《雁回时》饰演母女。
我是普通人，会内耗，也会自我怀疑
澎湃新闻：你是因为《左耳》这部电影被大家认识，到后面深耕在电视剧圈，“学霸”开始“刷题模式”，你自己怎么看待这一路的成长和转变呢？是顺势而为，还是逆水行舟？
陈都灵：一开始刚刚入行的时候，因为有小耳朵这样一个被很多人熟知的电影角色，所以很多类似的角色，或者类似题材的作品会找到我。后来，我想打破别人的对我的既定印象，就自己主动去试戏，主动去拓展不同的类型。比如说古装，有个认识我很久的朋友说，以前完全想象不了我演古装是什么样子。
在这个行业，大家都是这样，都会看你以前的代表作，所以很多人对于我拍古装是什么样，会打一个问号。后来，周围的朋友也主动跟我说，“你好适合古装。”我觉得这就是一个转变，一种逆势而为。到现在为止，我饰演过的角色类型也比刚出道更多元化，我确实在慢慢扩大自己的舒适圈，或者说是选择角色的范畴。
澎湃新闻：有很多演员一开始很迫切地希望通过某种“标签”让大众熟知，但后来又会慢慢想要撕掉，或者修正一些“标签”。若有机会选择，你最想撕掉哪个标签？
陈都灵：也不用急于去撕掉什么标签，时间会证明一切。就像现在很多古装剧，选角导演可能就会想到我。最重要的是自己要不断去学习、去成长，不断地拓宽自己。
真要撕掉的话，我其实想撕掉“聪明”这个标签。因为我从小并不是那种非常轻松就能够取得好成绩的人，我是努力型的学生。小时候，周围很多人学东西比我快，也比我聪明。我并不是大家想的那种超级聪明，什么东西看一眼就了然于胸的样子。
澎湃新闻：我想到一句话，你要非常努力，才能看起来毫不费劲。
陈都灵：最近我有空降超话，看到很多小铃铛（陈都灵粉丝名）说，在我身上，他们看到了努力的意义。我之前采访也说过，想告诉粉丝一句话，如果陈都灵可以做到，你们也一定可以。
澎湃新闻：你是一个内核强大的人吗？会刷网友的评论吗？如果有不那么正向的声音，会感到焦虑，还是会转化成前进的动力？
陈都灵：我是一个普通人，也有过那种比较内耗，或者自我怀疑，不自信的时候，可能大家都会吧。但是我现在可能比以前好一点，现在有用的或者善意的建议，我会去听听看，但我不会情绪波动很大。
我会开着弹幕看剧。当我现在看到一个建议，或者一个评价，我会先去思考一下，这个人说的对不对，或者说我是不是有这个问题，有则改之，无则加勉。
如果我觉得观点是不对的，我就不会去内耗，如果说的不对，我为什么要因为一个不了解我的人随口的一句评论就去内耗自己，对不对？
澎湃新闻：你曾经为什么事情内耗过？
陈都灵：以前会为所有的评论内耗，不管是好的还是不好的，我都会看。可能以前没有思考那么多，然后突然一下子有很多声音的话，会觉得不太习惯。
《雁回时》剧照
澎湃新闻：你似乎一直在演绎一些看似温润，实际上有点劲劲儿的，内心强大的角色？在选本上，有没有一些自己的喜好和偏爱？
陈都灵：其实我演过的这些角色跨度都很大，人设或者背景，比如庄寒雁、冯衡，正在播出的雾妄言，还有马上要跟大家见面的楚朝，正在拍摄的白幼薇。她们在遇到事儿，遇到逆境的时候展现出来的坚韧品格，可能是看剧本的时候会打动我的一种角色特质。打动我的，永远都是一个好故事、好角色。
《翘楚》剧照
澎湃新闻：如今大家经常讨论长短剧之争，你会考虑接一些8集10集的精品短剧吗？
陈都灵：对于演员来说，无论是电影，还是短剧、长剧，都有好的故事，好的角色，如果我真的被很好的剧情、很好的角色打动，大家一起认真做一个好的作品的话，不用在乎集数，能把好的故事诠释出来就是一件很好的事情。
三十而立，是一个特别好的年龄段
澎湃新闻：如果把演艺生涯当作一本小说，你觉得自己当下在哪个篇章呢？
陈都灵：起承转合的“承”，假设你可以活100岁的话，25岁到50岁这个年龄段，就是第二个阶段。也不需要特别加速前进，按照自己舒服的节奏正常前进就好。
澎湃新闻：如何看待“三十而立”对女性演员的影响？身边有很多女生朋友说，到了这个阶段，反而是更懂自己、更能自洽的时刻。
陈都灵：现在很多三四十岁的女演员，她们在这个年龄段有非常好的作品。包括我小时候，那些很成功很厉害的女演员，在她们的三四十岁这个阶段，也有很多我们耳熟能详的经典作品。
我觉得这是一个特别好的年龄段，比如你去演二十多岁的职场剧，你会有一些阅历反哺给角色，然后你再往上演一些人生经历更加复杂的角色，也是可信的，就不会像我在二十多岁刚出道的时候那么青涩。
澎湃新闻：你之前有遇过这种要超出本身年龄厚度很多的角色吗？
陈都灵：在《九重天》里面我演的慕容秋，就是这种跨度稍微大一点的，整个角色的阅历在我之上，我的人生经历没有办法借鉴给她。
澎湃新闻：遇到这种情况你会怎么处理？
陈都灵：可能就是靠着对这个角色的热爱，很想演好她。我会去请教导演和对手演员，其实很多戏是从与对手演员对戏过程中产生的灵感。导演的建议也至关重要，比如演慕容秋的时候，很多地方自己没有过这样的人生经历，我可能就会去问导演，问问徐兵老师。作为导演和编剧，他给了我很多能够用到这个角色上的建议。
澎湃新闻：有人说，“种一棵树最好的时间是十年前和现在”，如果给你一个机会，跟十年前和现在的自己分别说一句话，你会说什么呢？
陈都灵：我想跟十年前的自己说，“孩子，快去学跳舞，趁现在还来得及。这样你十年之后剧宣跳手势舞，就不会每次都那么抽象！”
澎湃新闻：跟辛云来老师合作的那支舞吗？
陈都灵：其实我每次跳舞都挺抽象的。这种跳舞，它需要时间，需要功底，如果我对十年前的自己说，可能会来得及，现在肯定是来不及了。
澎湃新闻：你跳舞很有自己的风格。
陈都灵：谢谢你们的宽大处理（笑）。
我想跟现在的自己说，“加油，好好工作，享受表演，享受人生。”